12 Makanan yang Mengandung Zat Besi, Ternyata Mengandung 8 MG pada Nasi

Fokus Rembang - Setiap tubuh manusia membutuhkan makanan yang mengandung zat besi.

Zat besi hanya bisa didapat dari makanan tertentu salah satunya nasi dan zat besi tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia.

Selain itu, manfaat dari zat besi adalah bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan bagi orang hamil bisa mengurangi resiko bayi prematur.

Sangat penting untuk mengkonsumsi zat besi secara rutin karena zat besi merupakan suatu mineral yang penting dalam pembentukan hemoglobin.

Baca Juga: Ayah Norma Risma Sakit Hati Keluarga Dihancurkan, Norma Risma: Ayah Minta Ganti Rugi 50 Juta

Sementara bila tubuh kekurangan zat besi, tubuh tidak dapat memproduksi hemoglobin yang membawa oksigen ke jaringan tubuh.

Bila tubuh kekurangan hemoglobin akan berakibat tubuh akan menjadi mudah lelah, sesak nafas hingga jantung bisa menjadi berdebar, kemudian hal itu menyebabkan gejala anemia.

Adapun manfaat dari mengkonsumi zat besi adalah menambah fokus dan konsentrasi serta bisa meningkatkan energi.

Banyak makanan yang mengandung zat besi dan bisa dikonsumsi setiap hari.

Berikut ini ada 12 makanan yang mengandung zat besi dan bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari antara lain:

1. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang mengandung banyak vitamin, mineral, magnesium, vitamin k, vitamin c serta zat besi.

Di dalam setiap 100 gr brokoli mentah mengandung 0,75 mg zat besi.

Baca Juga: Update Kasus Covid-19 Jelang Tahun Baru 2023, Bertambah Hingga 695 Pasien Di Indonesia